จับ " สมอง " มาออกกำลัง

อยากจำกลับลืม อยากลืมกลับจำ พฤติกรรมของสมอง ที่ทำให้สุดแสนจะเซ็ง และไม่รู้สาเหตุด้วยว่า เป็นเพราะอะไร เรื่องของเรื่องนั้น มันเป็นปัญหาอยู่ที่ เราเลือกที่ใช้สมองไม่เต็มศักยภาพ อย่างที่เขาว่ากันว่า ถ้าสมองมีอยู่ 100 คน เราใช้สมองเพียงแค่ 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น ไอ้ 10 เปอร์เซ็นต์ที่ว่า ก็ยังใช้ไม่เต็มที่เสียอีก


วิธีการพัฒนาศักยภาพสมองให้เต็มเปี่ยม ฝีกจำ-ฝึกลืม ขอคัดมาให้ลองฝึกกันพอประมาณ

1. หัดหยิบของในที่มือ หรือฝึกหลับตาอาบน้ำ - แต่งตัว
2. ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำกิจกรรมที่คุ้นเคย เช่น กินข้าว หยิบของ
3. ร้องตามเพลง ที่ไม่เคยได้ยินเนื้อร้องมาก่อน
4. หัดอ่านหนังสือหลาย ๆ ประเภท หรือเปลี่ยนคอลัมน์อ่าน
5. อ่านหนังสือตามข้างทาง ไม่ว่าจะเป็นป้ายโฆษณา ถุงกล้วยแขก ท้ายรถบรรทุก ท้ายรถเมล์
6. ดูหนังที่มี 2 ภาษา หรือมีซับไตเติล
7. ฝึกบวกเลขจากทะเบียนรถ หรือตั๋วรถเมล์
8. เล่นเกมฝึกสมอง หมากรุก ปริศนาอักษรไขว้ เกมจับผิด ฯลฯ
9. ออกไปพบปะพูดคุย แลกเปลี่ยนทัศนคติกับคนอื่น ๆ
10. เขียนเลข 8 ในอากาศด้วยมือทั้ง 2 ข้าง ข้าง ละ 5 ครั้ง โดยเริ่มจากด้านซ้ายของเลข และเขียนเส้น หรือวาดภาพด้วยมือทั้งสองข้างพร้อม ๆ กัน จะช่วยทำให้สมองสองด้านทำงานประสานกัน
11. กรอกลูกตาไปมา จากข้างหนึ่งไปข้างหนึ่ง ทำอย่างต่อเนื่อง 30 วินาทีต่อวัน ช่วยให้สมองตอบสนอง ความจำดี
12. กินน้ำเป็นประจำ แบบค่อย ๆ จิบ จะช่วยปรับสารเคมีในสมอง
    

นอกจากนี้ ต้องคอยออกกำลังกาย หัดยืดเส้นยืดสาย หรือออกไปนวดกดจุดบ้าง และอย่าลืมหมั่นฝึกจิต ปล่อยใจให้ว่างสบาย และมีสมาธิกับสิ่งที่ทำ แค่นี้สมองก็จะเบิกบานขึ้นอีกเป็นกอง



ที่มา
โรงพยาบาลเปาโล เมมโมเรียล