กิน ให้มีผิวสวย

ไม่ว่าเครืองสำอางใด ๆ ราคาแพงเท่าใด ก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าหากปราศจากโภชนาการที่ดี ความจริงเรื่องนี้พูดกันบ่อยแล้ว ชนิดหลับตาก็ท่องได้ แต่อยากให้คนรักผิว และบ่นอยากมีผิวดีลองทำตามกันดูซักเดือน ก็ไม่เสียหลายอะไร ดีกว่าเสียเงินไปขัดอบตัวเป็นไหน ๆ การที่คุณทานอาหารที่มีประโยชน์ จะเป็นการชะล้างผิวจากภายในสู่ภายนอก

เริ่มจากการเลือกทาน..

• น้ำมันจากปลา ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นที่ผิว
• เมล็ดธัญพืชหลายชนิด เป็นที่มาของไขมันอิ่มตัว
• วิตามินเอ พบมากในผัก และผลไม้สีส้ม และแดงสด ได้แก่ แครอท และพืชใบเขียวหลายชนิด เช่น บรอคโคลี่ หรือผักโขม ฯลฯ
• วิตามินอี ที่ทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง มีมากในเมล็ดถั่วต่าง ๆ

ข้อควรปฏิบัติ

• ทานอาหารทะเล อย่างน้อยสัปดาห์ละสามมื้อ
• ทานผักผลไม้ทุกวัน เลือกทานที่แตกต่างกันไป
• พยายามเลือกทานไขมันชนิดอิ่มตัว ที่มักได้จากเมล็ดธัญพืช
• ดื่มน้ำให้มาก ช่วยในการขับถ่ายของเสียจากร่างกาย
• ทาครีมกันแดดทุกวัน ไม่ว่าวันนั้นจะมีแดด หรือฤดูกาลใดก็ตาม และสวมหมวกทุกครั้งที่ต้องเผชิญกับแดด

ข้อควรเลี่ยง

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล จะทำให้ผิวขาดน้ำ และขาดความยืดหยุ่น รูขุมขนจะเปิดกว้าง เป็นที่มาของสิวเสี้ยนอีกด้วย
• ขนมขบเคี้ยว ที่ผ่านกรรมวิธีการทอด หรืออบกรอบต่าง ๆ เป็นตัวสะกัดกั้น ไม่ให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เพราะไขมันที่ได้จากของทอดจะสะสมแทนที่ได้ง่ายกว่า
• งดการสูบบุหรี่ดูระยะหนึ่ง คุณจะพบว่าผิวหน้าไม่แห้ง ริ้วรอยจางลง และรูขุมขนกระชับขึ้นด้วย